Training Effect
Training Effect (TE) vous aide à découvrir l’efficacité de votre exercice. TE mesure la charge accumulée pendant un entraînement et interprète son impact sur votre capacité d’aérobie.
■ Description des niveaux dans Training Effect
| Training Effect | Description |
|---|---|
| 0 Aucun effet |
– |
| 1.0-1.9 Facile |
Pour les débutants qui commencent à s’exercer et développer votre endurance de base. Comme entraînement de récupération pour les athlètes et pour développer l’endurance de base. |
| 2.0 – 2.9 Maintien |
Partie essentielle de tout programme d’entraînement, pour tous. |
| 3.0 – 3.9 Amélioration |
Deux à quatre fois par semaine pour ces cours régulièrement. Ces exercices constituent la base d’un bon programme d’entraînement. |
| 4.0 – 4.9 Grande amélioration |
Pour les participants physiquement actifs, une ou deux fois par semaine. Les entraînements de Training Effect 1-2,9 sont recommandés après les séances d’exercice TE 4 pour équilibrer l’entraînement et récupérer. |
| 5.0 Dépassement |
Non recommandé pour les débutants. Ne convient qu’à l’occasion et pour les personnes en forme habituées à l’entraînement. Cette séance d’entraînement doit être suivie d’une récupération adéquate et d’un entraînement de récupération facile. |
La technologie derrière Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat® Technologies Ltd. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.firstbeat.com.
Il est important de se rappeler qu’un TE élevé n’est pas nécessaire dans tous les exercices. Par exemple, faire une séance de remise en forme (par ex. TE de 3) au moins une fois par semaine combiné à deux séances hebdomadaires d’exercice de maintenance (par ex. TE de 2) est suffisant pour maintenir (chez des personnes qui s’entraînent) ou même améliorer (chez les personnes sédentaires) la forme physique d’aérobie de la personne.
■ Tableau des messages dans Training Effect
| TE | Catégorie | Message |
|---|---|---|
| 0 Aucun effet |
– | Vous avez complété un exercice d’aérobie simple n’ayant qu’un effet mineur sur votre santé cardio-respiratoire. |
| 1.0-1.9 Facile |
Aérobic | Vous avez complété un exercice d’aérobie simple. Ce type d’exercices facilite votre rétablissement après un entraînement plus difficile et aide à soulager le stress mental. |
| Récupération | Vous avez complété un exercice d’aérobie facile. Celui-ci a eu un impact mineur pour votre base d’aérobie. | |
| Base d’aérobie | Cette séance d’exercices d’aérobie a permis de maintenir votre santé cardiorespiratoire. | |
| 2.0-2.9 Maintien |
Aérobic | Cette séance d’exercices d’aérobie a permis de maintenir votre santé cardiorespiratoire. |
| Base d’aérobie | L’intensité et la durée de cette séance d’entraînement étaient suffisamment élevées pour maintenir votre base d’aérobie. | |
| 3.0 – 3.9 Amélioration |
Aérobic | Cette séance d’exercices d’aérobie était assez difficile pour améliorer votre aptitude cardiorespiratoire. |
| Base d’aérobie | Ce fut un bon exercice pour améliorer votre base d’aérobie. Ce type d’exercices ainsi que des exercices d’aérobie plus faciles constituent la base d’un bon plan d’entraînement. | |
| Endurance aérobic | Cet exercice a amélioré votre base d’aérobie ainsi que votre capacité à supporter l’effort pendant des périodes prolongées. | |
| VO2max | Ce fut un bon exercice pour améliorer votre VO2max. | |
| Seuil de lactate | Ce fut un bon exercice pour améliorer votre seuil de lactate. | |
| 4.0 – 4.9 Grande amélioration |
Aérobic | Cette séance d’exercice d’aérobie a été très difficile et devrait entraîner une forte augmentation de la santé cardiorespiratoire. |
| Endurance aérobic | Cet exercice a été très efficace pour améliorer votre base d’aérobie et votre capacité à supporter un effort prolongé. | |
| VO2max | Cet exercice a été très efficace pour améliorer votre VO2max. | |
| Seuil de lactate | Cet exercice a été très efficace pour améliorer votre seuil de lactate. | |
| 5.0 Dépassement |
Aérobic | Cet exercice d’aérobie était très exigeant pour votre corps et les bénéfices pour votre condition physique ne se produiront qu’après un rétablissement prolongé. Ce type d’exercices ne doit être effectué que de temps en temps. |
| Endurance aérobic | Il s’agissait d’un exercice très exigeant nécessitant une longue période de récupération. Cet exercice a principalement amélioré votre capacité à supporter un effort prolongé. | |
| VO2max | Ce fut un exercice très exigeant nécessitant une longue récupération. Le principal bénéfice physiologique est l’amélioration du VO2max. | |
| Seuil de lactate | Ce fut un exercice très exigeant nécessitant une longue récupération. Le principal bénéfice physiologique est l’amélioration du seuil de lactate. |
La technologie derrière Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat® Technologies Ltd. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.firstbeat.com.
VO2max
Veuillez consulter l’assistance du VO2max.
■ Conditions et exigences de la mesure dans Training Effect
La série de montres
- J-57
- J-307
- J-347
- J-367
Type d’activité ciblée
Tous les entraînements sauf la nage en eau libre.
Exigences
La mesure du rythme cardiaque est activée lors de la séance d’entraînement.