トレーニング効果を確認する

トレーニング効果は、ワークアウトごとに評価される心肺能力などに関する指標で、ワークアウトの効果を確認するのに役立ちます。おこなったワークアウトが、心肺能力の維持や向上など、どのくらいの効果がある運動かをあらわします。

「Epson View」で確認でき、機器本体では確認できません。

トレーニング効果	目安
0.0-0.9効果なし	―
1.0-1.9軽度	初心者向けのトレーニングとして、長時間の運動に耐える能力の向上に向いています。アスリート向けの回復トレーニングにも適しています。
2.0–2.9維持	基礎トレーニングに有効です。
3.0–3.9向上	このレベルのトレーニングを１週間に２~４回を定常的におこなうことをお勧めします。
4.0–4.9大幅な向上	週１~２回程度、運動をする方に向いています。このトレーニング後には、回復のため、トレーニング効果値が1.0-2.9のトレーニングをおこなうことをお勧めします。
5.0過度	初心者には、お勧めできません。アスリートにとっても、十分な回復や回復トレーニングが必要です。

(注)トレーニング効果に関する情報は、Firstbeat Technologies Ltd.により提供・サポートされています。

詳しくは、以下をご覧ください。

すべてのワークアウトで、トレーニング効果値が高い運動が必要とは限りません。例えば、1週間に向上レベル (3.0-3.9) の運動を1回、維持レベル (2.0-2.9) の運動を2回程度おこなうと普段運動をしない方の能力向上、普段運動をされる方の能力維持には十分な運動です。

トレーニング効果は、機器本体の初期設定後、約1ヶ月間使用すると精度が高まります。

全種目（ラン、ウォーク、トレッドミル）

ワークアウト計測で、心拍計測をオンにしている。