確認訓練效果

訓練效果為在每次運動時進行評估的心肺功能等相關指標，有助於確認運動的效果。表示進行的運動在維持或提升心肺功能等方面具有多大效果。

可利用「Epson View」>儀表板確認，無法在手錶上確認。

訓練效果	參考
0.0-0.9無效果	–
1.0-1.9輕度	作為入門級訓練，適合用來提升對長時間運動的耐受能力。亦適合作為運動員的回復訓練。
2.0–2.9維持	適合作為基礎訓練。
3.0–3.9提升	建議持續性的每周進行此等級的訓練2~4次。
4.0–4.9大幅提升	適合每星期進行1~2次運動的人。完成此訓練後，為了讓身體回復，建議進行訓練效果值為1.0-2.9的訓練。
5.0過度	不建議剛入門者進行。即使是運動員，亦須充分回復與進行回復訓練。

（註）訓練效果的相關資訊，由Firstbeat Technologies Ltd.提供與協助。

詳細內容請參照以下說明。

並非在所有運動中，皆須進行訓練效果值較高的運動。例如每周進行1次提升等級（3.0-3.9）的運動，以及2次左右維持等級（2.0-2.9）的運動時，就足以讓平常無運動習慣的人提升心肺功能，以及讓平常有運動習慣的人維持心肺功能。

完成手錶的初始設定並使用約1個月後，訓練效果會變得更加精準。

開放式游泳除外的所有活動類型。鐵人三項中將顯示跑步與自行車的結果。

在運動測量中將心率測量設為開。