心拍ゾーンと運動強度
心拍計測により、運動強度を把握することで、より効率的なトレーニングが可能となります。
目的に合った運動強度を「心拍ゾーン」で設定することができます。
- ウォーミングアップ0 – 40%
- 健康管理や、ウォームアップに適した運動強度です。
ゆるやかなウォーキングなど
- 脂肪燃焼ゾーン40 – 70%
- 脂肪が効率的に燃焼される運動強度です。
早歩き、ジョギングなど
- 有酸素運動ゾーン70 – 80%
- 心肺機能を高めるのに適した運動強度です。
低強度のランニングなど
- 無酸素運動ゾーン80 – 90%
- スピードアップなどに適した運動強度です。
中強度のランニングなど
- 最大強度ゾーン90 – 100%
- 負荷が非常に大きい心拍ゾーンです。
高強度のランニング、ダッシュなど
