VO2max
VO2maxとは、体重1kgあたり1分間に体内に取り込める酸素の最大量のことです。
また推定したVO2maxをもとに、5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンのレースタイムの予測ができます。
VO2max推定条件
- VO2max推定機能を有した機器である
- ユーザー情報（身長・体重・年齢・性別など）を正しく入力している
- リスト機器で計測するときに、種目[ラン]を選択している
- 屋外でGPS測位を完了させて、計測開始直後からランニングを連続10分以上行う
- ランニング中、心拍（脈拍）計測ができている
- オートポーズの設定を、[オフ]にしている
- ランニングスピードが時速6km以上、またはペースが10分/km以上である
- ランニング時の心拍(脈拍)数が、運動強度55～90%HRR（※）になるように走る
（※）心拍(脈拍)数＝運動強度（%HRR）×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数
以下の状態では、VO2maxを推定できません。一度計測を終了させてから、再度計測開始してください。
- 計測開始後10分が経過しないうちに、一時停止しした（【C】を押したとき / オートポーズによる）。
- 信号待ちによる停止や、ウォーキングなどによって、ランニングスピードや運動強度％HRRを維持できない。
- 脈拍が計測できていない。
参考）
勾配のない平地でランニングすることをお奨めします。
VO2maxの推定やレースの予測タイムは以下の要因によって、推定値がばらつく場合があります。
- ランニング時の体調や気象条件（気温、湿度、風など）
- ランニングコース（勾配のあるコース、トレイルランニングなど）
エラーコード
VO2max推定に失敗したときに、Epson View に表示されます。
| エラーアイコン | エラー名称 | エラー詳細 | VO2maxを推定するには？ |
|---|---|---|---|
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対象外種目エラー | VO2maxを推定できない種目で計測しました。 | 種目は[ラン]を選択して計測してください。 |
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GPS未測位エラー | GPS測位をせずに計測しました。[インドア]での計測やGPS計測の[スキップ]、GPS受信環境が悪いところでの計測ではVO2maxを推定できません。 | 種目で[ラン]を選択後、GPS測位が完了してから計測を開始してください。 |
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計測一時停止エラー | 手動、またはオートポーズにより、計測が一時停止されました。 | 計測開始直後から10分以内は、ランニングを連続しておこなってください。オートポーズはオフにすることをおすすめします。 |
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脈拍計測エラー | ワークアウト計測の心拍計測設定がオフになっているか、脈拍(心拍)数の計測ができない区間がありました。 | ワークアウト計測の心拍計測設定がオンになっていること、ワークアウトで脈拍(心拍)数が計測できていることを確認してください。 脈拍の計測が安定しない |
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歩行検出エラー | 立ち止まりや歩行によって、VO2maxの推定に必要なペースが維持されませんでした。 | 計測開始直後から10分以内は、立ち止まったり歩いたりせず、10分/km以上のペースを維持してください。 |
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ペース範囲外エラー | VO2maxを推定するために必要なペースが維持されませんでした。 | 計測開始直後から10分以内は、10分/km以上のペースを維持してください。 |
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運動強度範囲外エラー | VO2maxを推定できる運動強度ではありませんでした。 | 計測開始直後から10分以内は、心拍ゾーンが有酸素運動ゾーン、または無酸素運動ゾーンとなるようにランニングをおこなってください。 または運動強度が55~90%HRRの範囲になるようにランニングをおこなってください。 VO2max推定条件 心拍ゾーンと運動強度 |
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原因特定不能 | VO2maxを推定できない原因を特定できませんでした。 | VO2maxを推定するための条件をもう一度お確かめください。 VO2max推定条件 |
性別／年齢によるVO2maxの目安
| 評価 | ～29歳 | ～39歳 | ～49歳 | ～59歳 | ～69歳 | 70歳～ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 非常に優れている | 56.2 | 54.3 | 52.9 | 49.7 | 46.1 | 42.4 |
| 優れている | 51.1 | 47.5 | 46.8 | 43.3 | 39.5 | 36.0 |
| 良い | 45.7 | 44.4 | 42.4 | 38.5 | 35.0 | 30.9 |
| 標準 | 42.2 | 41.0 | 38.4 | 35.2 | 31.4 | 28.0 |
| 低い | 38.1 | 36.7 | 34.6 | 31.1 | 27.4 | 23.7 |
| 非常に低い | 26.6 | 26.6 | 25.1 | 21.3 | 18.6 | 17.9 |
| 評価 | ～29歳 | ～39歳 | ～49歳 | ～59歳 | ～69歳 | 70歳～ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 非常に優れている | 50.2 | 46.9 | 45.2 | 39.9 | 36.9 | 36.7 |
| 優れている | 44.0 | 41.0 | 38.9 | 35.2 | 32.3 | 30.2 |
| 良い | 39.5 | 36.7 | 35.1 | 31.4 | 29.1 | 26.6 |
| 標準 | 35.5 | 33.8 | 31.6 | 28.7 | 26.6 | 23.8 |
| 低い | 31.6 | 29.9 | 28.0 | 25.5 | 23.7 | 21.2 |
| 非常に低い | 22.6 | 22.7 | 20.8 | 19.3 | 18.1 | 16.4 |